سبد خرید شما خالی است 
روش صحیح مصرف کرم ضد آفتاب؛ راهنمای کامل استفاده روزانه برای داشتن پوستی سالم
روش صحیح مصرف کرم ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب اگر درست استفاده شود، مثل یک سپر نامرئی از پوستت در برابر نور خورشید محافظت میکند و جلوی پیری زودرس، لک و آفتابسوختگی را میگیرد. نکته اینجاست که بیشتر آدمها یا کم میزنند، یا دیر میزنند، یا اصلاً درست تمدیدش نمیکنند و همین باعث میشود نتیجهاش را نبینند.
کرم ضد آفتاب بیرنگ صورت و بدن شیسیدو Shiseido Expert Sun Protector Sunscreen Lotion SPF 50+ - 150 ml
چرا کرم ضد آفتاب واجب است؟
اشعههای UVA و UVB همزمان به پوست حمله میکنند؛ UVA بیشتر مسئول چروک، لک و پیری زودرس است و UVB عامل اصلی آفتابسوختگی و آسیب سطحی پوست محسوب میشود. ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ، شدت برخورد این اشعهها با پوست را کم میکند و حتی از آسیب DNA سلولهای پوستی و خطر سرطان پوست پیشگیری میکند.
وقتی مرتب ضد آفتاب میزنی، کلاژن و الاستین پوستت کمتر آسیب میبینند و در نتیجه پوست سفتتر، شادابتر و دیرتر دچار خط و چروک میشود. به زبان ساده، کرم ضد آفتاب یکی از مهمترین محصولات “جوانسازی غیرمستقیم” پوست است.
شناخت انواع کرم ضد آفتاب
ضد آفتاب شیمیایی
ضد آفتابهای شیمیایی، فیلترهایی دارند که اشعه UV را جذب و آن را به گرما تبدیل میکنند. این نوع معمولاً بافت سبکتری دارند، روی پوست کمتر سفیدک میدهند و برای استفاده روزانه و زیر آرایش محبوباند.
ضد آفتاب فیزیکی یا معدنی
در ضد آفتابهای معدنی، ترکیباتی مثل زینک اکساید و تیتانیوم دیاکساید مثل یک آینه ریز عمل کرده و اشعه را منعکس میکنند. این مدلها برای پوستهای حساس و کودکان گزینه مطمئنتری هستند، هرچند ممکن است کمی سفیدک روی پوست بگذارند.
ضد آفتاب رنگی برای استفاده روزانه
ضد آفتابهای رنگی، همزمان نقش کرمپودر سبک و محافظ در برابر نور را بازی میکنند. برای کسی که دوست دارد آرایش ملایم روزانه داشته باشد و حوصله چند لایه کرم ندارد، این گزینه کاملاً ایدهآل است.
معیارهای انتخاب ضد آفتاب مناسب پوست
SPF چقدر باشد؟
برای استفاده روزانه، SPF 30 یا بالاتر پیشنهاد میشود تا محافظت قابل قبولی در برابر UVB داشته باشی. بهتر است روی برچسب دنبال عبارت “محافظت طیف گسترده” یا “UVA/UVB” هم بگردی تا مطمئن شوی هر دو نوع اشعه پوشش داده میشوند.
ضد آفتاب مناسب انواع پوست
- پوست خشک: ضد آفتابهای کرمی و حاوی مرطوبکننده، هیالورونیک اسید یا گلیسیرین انتخاب بهتری هستند.
- پوست چرب و مختلط: بافت ژلی، فلوئیدی یا “oil free” و غیرکومدونزا مناسبتر است تا منافذ را نبندد.
- پوست نرمال: تقریباً با بیشتر بافتها سازگار است، مهمتر این است که از استفاده روزانه غافل نشوی.
ضد آفتاب برای پوستهای حساس و جوشدار
اگر پوستت حساس، قرمز یا مستعد جوش است، برچسبهایی مثل “non-comedogenic”، “fragrance free” و “for sensitive skin” را جدی بگیر. اغلب برای این تیپ پوستها، ضد آفتابهای معدنی با زینک اکساید پیشنهاد میشوند چون کمتر باعث تحریک و جوش میشوند.
آمادهسازی پوست قبل از زدن ضد آفتاب
پاکسازی صحیح پوست
اولین قدم، شستن صورت با شوینده مناسب نوع پوست است تا چربی اضافی، آلودگی و باقیمانده آرایش پاک شود. اگر روی پوستت لایهای از آلودگی بماند، جذب ضد آفتاب کم میشود و کاراییاش پایین میآید.
استفاده از تونر و آبرسان
بعد از شوینده، اگر علاقه داری میتوانی تونر و سرم یا آبرسان سبک استفاده کنی تا پوستت آمادهتر و نرمتر شود. این کار مخصوصاً برای پوستهای خشک و دهیدراته، کمک میکند ضد آفتاب بهتر روی پوست بخوابد و ماسیده نشود.
ترتیب درست مرطوبکننده و ضد آفتاب
برای ضد آفتابهای معدنی، یعنی فیزیکی، معمولاً توصیه میشود بعد از مرطوبکننده استفاده شوند. اگر ضد آفتابت شیمیایی است، اغلب توصیه میشود آن را قبل از مرطوبکننده بمالی یا طبق دستور محصول عمل کنی تا فیلترها بهتر عمل کنند.
روش صحیح زدن کرم ضد آفتاب
چه مقدار کرم ضد آفتاب لازم است؟
برای صورت، مقدار تقریبی حدود یک چهارم قاشق چایخوری یا قانون معروف “دو بند انگشت” پیشنهاد میشود. برای صورت و گردن، استفاده از حدود نصف قاشق چایخوری یا معادل آن روی دو انگشت، پوشش مناسبی ایجاد میکند.
تکنیک پخش کردن و جذب کامل کرم
میتوانی کرم را روی نقاط مختلف صورت (پیشانی، بینی، چانه، گونهها و گردن) نقطهگذاری کنی و بعد به آرامی با انگشت یا پد آرایشی پخش کنی تا یکنواخت شود. بهتر است بهقدری ماساژ دهی که هیچ تکه سفید یا خطی روی پوست نماند و حس کنی لایهای سبک و یکدست روی صورت نشسته است.
نقاطی که همیشه فراموش میشوند
خیلیها فقط وسط صورت را میپوشانند و جاهای زیر را نادیده میگیرند:
- اطراف چشم (در صورت سازگاری محصول)
- گوشها و پشت گوش
- گردن و پشت گردن
- پشت دستها
- روی بینی و بالای لب
همه نواحی که مستقیم نور میگیرند، نیاز به ضد آفتاب دارند؛ حتی اگر زیر چادر، کلاه یا روسری باشی باز هم بخشهایی از صورت در معرض نور قرار میگیرند.
چه زمانی کرم ضد آفتاب بزنیم؟
چند دقیقه قبل از بیرون رفتن؟
تقریباً همه منابع تخصصی پیشنهاد میکنند حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در مقابل آفتاب، ضد آفتاب را روی پوست بمالی تا کاملاً جذب و فعال شود. اگر دقیقاً دم در، در همان لحظه کرم بزنی، چند دقیقه اول پوستت بدون محافظت کافی زیر نور مستقیم میماند.
آیا داخل خانه هم ضد آفتاب لازم است؟
بله، اگر نزدیک پنجره، زیر نور مستقیم روز، یا زیاد با گوشی و لپتاپ و روشنایی مصنوعی سروکار داری، ضد آفتاب باز هم مفید است. فراموش نکن که بخشی از اشعه UVA از شیشه هم عبور میکند و همین عامل مهم پیری زودرس است.
هر چند ساعت یکبار باید ضد آفتاب را تمدید کنیم؟
در روزهای عادی
بهطور کلی، توصیه میشود هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار ضد آفتاب را تمدید کنی، بهخصوص اگر زیر نور مستقیم آفتاب هستی. حتی اگر احساس نمیکنی پوستت سوخته، فیلترهای ضد آفتاب بعد از مدتی قدرت خود را از دست میدهند و نیاز به شارژ مجدد دارند.
هنگام تعریق، ورزش و شنا
اگر شنا میکنی، عرق میکنی یا با دستمال صورتت را خشک میکنی، ضد آفتاب سریعتر پاک میشود، حتی اگر “واتر رزیستنت” باشد. در این شرایط، بعد از خشک کردن پوست، دوباره باید به همان مقدار کافی ضد آفتاب بزنی تا لایه محافظ برگشت داده شود.
اشتباهات رایج در مصرف کرم ضد آفتاب
استفاده مقدار کم
بزرگترین اشتباه، استفاده خیلی کم از محصول است؛ یعنی لایهای بسیار نازک که عملاً SPF را نصف یا حتی کمتر میکند. اگر از مقدار درست استفاده نکنی، حتی SPF ۵۰ هم ممکن است مثل یک SPF ۱۰ عمل کند.
زدن فقط روی صورت و فراموش کردن بدن
در واقع گردن، پشت دست، گوشها و حتی ساعد دست هم از اولین جاهایی هستند که نشانههای پیری و لک را نشان میدهند. اگر فقط صورت را محافظت کنی، تفاوت رنگ و بافت بین صورت و گردن خیلی زود به چشم میآید.
استفاده فقط در تابستان
اشعه UV با فصل کار ندارد؛ در پاییز و زمستان هم فعال است، حتی اگر هوا خنک و ابری باشد. بنابراین استفاده از ضد آفتاب باید یک عادت هرروزه، نه فقط فصل ساحل و دریا، باشد.
نکات مخصوص انواع پوست
پوست خشک
برای پوست خشک، ضد آفتابهایی با بافت کرمی و حاوی روغنهای سبک، سرامید یا هیالورونیک اسید مناسبتر هستند. بهتر است قبل از ضد آفتاب، یک مرطوبکننده خوب بزنی تا پوستت کشیده و کِرکی نشود.
پوست چرب و مختلط
در پوست چرب، انتخاب محصول “oil-free” و “non-comedogenic” خیلی حیاتی است تا جوش و براقیت زیاد ایجاد نشود. بافت ژلکرمی یا فلوئید سبک، روی پوست احساس سنگینی نمیدهد و برای استفاده زیر آرایش نیز مناسب است.
پوست حساس و آلرژیک
اگر پوستت زود قرمز میشود یا به عطر و برخی ترکیبات واکنش نشان میدهد، بهتر است سراغ ضد آفتابهای معدنی بدون عطر و الکل بروی. قبل از استفاده کامل، کمی از محصول را روی یک قسمت کوچک بازو یا کنار صورت تست کن تا مطمئن شوی حساسیت نداری.
ترتیب استفاده از ضد آفتاب در روتین آرایشی
جای ضد آفتاب بین مراقبت پوست و آرایش
بهطور معمول روتین صبح اینطور پیشنهاد میشود: شوینده، تونر یا سرم، مرطوبکننده، ضد آفتاب و بعد محصولات آرایشی مثل پرایمر، کرمپودر و کانسیلر. این ترتیب کمک میکند که هم مراقبت پوست کامل باشد هم ضد آفتاب لایه آخر محافظ روی صورت را تشکیل دهد.
استفاده همراه با کرم پودر و بیبی کرم
اگر ضد آفتاب رنگی استفاده میکنی، معمولاً نیازی به کرمپودر سنگین نیست و یک لایه سبک برای یکدست کردن رنگ صورت کافی است. برای تمدید در طول روز روی آرایش، میتوان از پودرهای حاوی SPF یا اسپریهای ضد آفتاب مخصوص صورت استفاده کرد تا آرایش خراب نشود.
مراقبت از پوست بعد از ضد آفتاب و پایان روز
پاک کردن ضد آفتاب از روی پوست
ضد آفتاب، مخصوصاً اگر ضدآب یا بادوام باشد، بهتر است با یک پاککننده آرایشی (مثل میسلار واتر یا روغن پاککننده) تمیز شود. بعد از آن، شستوشو با شوینده ملایم کمک میکند منافذ تمیز بمانند و جوش بهخاطر باقی ماندن محصول روی پوست ایجاد نشود.
نقش شوینده و پاککنندههای آرایشی
یک روتین دو مرحلهای پاکسازی (پاککننده آرایشی + شوینده صورت) برای کسی که هر روز ضد آفتاب میزند، تقریباً ضروری است. این کار تعادل پوست را حفظ میکند و کمک میکند با خیال راحت روز بعد دوباره از ضد آفتاب استفاده کنی.
جواب به چند باور اشتباه درباره ضد آفتاب
“ضد آفتاب جلوی ویتامین D را میگیرد”
در عمل، حتی با استفاده منظم از ضد آفتاب، پوست همچنان مقدار کمی نور برای تولید ویتامین D دریافت میکند. در صورت کمبود، راهحل اصولی، مشورت با پزشک و مصرف مکمل است، نه سوزاندن پوست زیر آفتاب.
“هوای ابری ضد آفتاب نمیخواهد”
بیش از نیمی از اشعههای UV میتوانند از ابر عبور کنند، پس هوای ابری بهمعنای امن بودن پوست نیست. اگر در طول روز نور طبیعی دریافت میکنی، ضد آفتاب همچنان لازم است، حتی اگر آفتاب تند و مستقیم نباشد.
خرید ضد آفتاب اصل و مطمئن از هوشمندشاپ
انتخاب برند معتبر و اصل بودن ضد آفتاب، به اندازه روش مصرف آن اهمیت دارد، چون محصولات تقلبی یا بیکیفیت نهتنها محافظت واقعی ایجاد نمیکنند، بلکه میتوانند باعث جوش، لک و حساسیت هم بشوند. برای خرید آنلاین انواع کرم ضد آفتاب متناسب با نوع پوستت، میتوانی از فروشگاه اینترنتی هوشمندشاپ کمک بگیری و با خیال راحت محصول اصل و مطمئن تهیه کنی
اگر بخواهد در یک جمله گفته شود، ضد آفتاب باید هر روز، به مقدار کافی، در زمان درست و روی همه نواحی در معرض نور استفاده شود تا اثر واقعی خود را نشان بدهد. وقتی این چند اصل ساده را به عادت روزانه تبدیل کنی، سالها بعد از خودت بابت این مراقبت کوچک اما مهم تشکر خواهی کرد، چون پوستت دیرتر پیر میشود، لکهای کمتری میگیرد و سلامتتر میماند.
سوالات متداول
- روزی چند بار باید کرم ضد آفتاب بزنم؟اگر زیر آفتاب هستی، هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار باید ضد آفتاب را تمدید کنی؛ در محیط داخلی با نور کمتر، یکبار صبح و یکبار وسط روز معمولاً کافی است.
- آیا برای داخل خانه هم ضد آفتاب لازم است؟بله، بهخصوص اگر نزدیک پنجره، زیر نور روز، یا زیاد روبهروی مانیتور و موبایل هستی، توصیه میشود از ضد آفتاب استفاده کنی.
- میتوانم ضد آفتاب را جای مرطوبکننده استفاده کنم؟بعضی ضد آفتابها ترکیبات آبرسان دارند، اما برای پوستهای خشک بهتر است قبل از ضد آفتاب حتماً یک مرطوبکننده سبک هم استفاده شود.
- چطور روی آرایش، ضد آفتابم را تمدید کنم؟میتوانی از پودر یا اسپریهای حاوی SPF مخصوص صورت استفاده کنی تا بدون خراب شدن آرایش، لایه محافظ دوباره فعال شود.
- از کجا بفهمم ضد آفتاب برای پوست من مناسب است؟اگر بعد از چند روز استفاده، جوشهای غیرمعمول، قرمزی یا سوزش دیدی، احتمالاً با پوستت سازگار نیست؛ بهتر است از محصولات “non-comedogenic” و مخصوص نوع پوست خودت استفاده کنی یا با مشاور پوست و فروشگاههای تخصصی مثل هوشمندشاپ مشورت کنی.
