چرا قبل از خواب از عطرها استفاده کنیم؟ کارشناسان می گویند

حس بویایی یکی از قدیمی ترین حواس از نظر تکامل است. در بین تمام حواس ما، فقط حس بویایی با سیستم لیمبیک ارتباط دارد که احساسات ما را تنظیم می کند و مسئول شکل گیری حافظه است.

 اخیراً یکی از رایج ترین درخواست ها عطرهایی برای خواب، تمرکز و تن عمومی است (استرس اغلب باعث بی تفاوتی می شود). بسیاری از مردم برای استراحت از شمع، چوب پالو سانتو و بخور استفاده می کنند. اما متخصصان خواب فریده ایرانی و لوک تیلور پیشنهاد می کنند روغن های معطر را امتحان کنید.

فریده ایرانی می‌گوید: «بسیاری از اسانس‌ها تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش هستند، اما عطرهایی وجود دارند که از طریق حس بویایی در ناحیه لیمبیک مغز و هورمون‌هایی که سیگنال خواب را نشان می‌دهند، عمیق‌تر عمل می‌کنند.

یکی از این عطرها یاس هندی است. روغن حاوی این ماده به عنوان یک قرص خواب قوی عمل می کند. فریده پیشنهاد می کند که می توان آن را روی صورت یا مچ دست اعمال کرد.

یکی دیگر از روغن های آرامش بخش اسطوخودوس است. معمولی است، اما واقعا خواب سالم را تقویت می کند. روغن اسطوخودوس حاوی لینالول و لینالیل استات است. لوک تیلور توضیح می‌دهد که در مطالعات اخیر، دانشمندان دریافته‌اند که این مواد دارای اثر آرامش‌بخش و آرام‌بخش هستند. اما باید به یاد داشته باشید که اسطوخودوس عطر نسبتاً قوی دارد - نه برای همه. به طور کلی مانند ریشه سنبل الطیب که خاصیت آرام بخشی نیز دارد اما عطر خاکی دارد. همه آن را دوست نخواهند داشت.

یک گزینه سنتی تر روغن چوب سدر است. متخصصان خواب می گویند که باعث آرامش می شود و به خواب بهتر کمک می کند.

بابونه آلمانی به رفع بی خوابی، استرس، کاهش قدرت کمک می کند. از تحریک پذیری، هیجان، ترس رها می شود. در حالت ایده آل، این عطر تمام شب قبل از رفتن به رختخواب شما را همراهی می کند یا در محصولات مراقبت از پوست شبانه موجود است.

ملیسا دارای رایحه ای سبک و بی نظیر لیمویی با رنگ های سبز و تلخ است. اسانس ملیسا در شرایط وسواسی و افسردگی مفید است، خلق و خو را بهبود می بخشد، به شما اجازه می دهد از جنبه مثبت به دنیا نگاه کنید. این به طور موثر اختلالات خواب را اصلاح می کند و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند.

بویایی به کاهش استرس و افزایش بهره وری کمک می کند. در جوامعی در ایالات متحده، مطالعه ای انجام شد که شامل 3005 بزرگسال بالای 57 سال بود. و برای کسانی که روغن ها را دوست ندارند، متخصصان خواب توصیه می کنند که عطر را در شب استفاده کنند.

۷۵ درصد از احساسات ما بر اساس بو است، بنابراین استفاده از عطر مناسب قبل از خواب می‌تواند احساس خوشبختی و رضایت را به همراه داشته باشد، این دقیقا همان چیزی است که قبل از خواب می‌خواهید. Eudora Nwasike متخصص عطر می‌گوید: و اگر مدام عطر مشابهی را استفاده کنید، مغز آن را به عنوان «بوی خواب» به خاطر می‌آورد. به نظر او، نت های اولیه که به شما کمک می کند به خواب بروید، همان اسطوخودوس، نرولی و یلانگ یلانگ هستند.

در یک زمان هشدار دهنده، سخت و ناامن، انسان به معنای واقعی کلمه در همه چیز به دنبال آرامش است. روان درمانی، مدیتیشن، غوطه ور شدن در کار یا خانواده به یک راه خروجی و راهی برای مقابله با ترس و اضطراب تبدیل می شود. عطرها نیز می توانند به این امر کمک کنند - ستون نویس ما والری میخالیتسین در بررسی اخیر بیشتر در مورد این صحبت می کند.

فراموش نکنید که اسانس ها مواد بسیار غلیظی هستند و هنگام کار با آنها باید به خاطر داشته باشید که بیشتر بهتر نیست. اسانس اکالیپتوس وقتی روی پوست رقیق شده به نسبت 1-5% اسانس و 95-99% روغن پایه (مانند روغن بادام یا روغن جوجوبا) استفاده شود بی خطر است.مصرف داخلی اسانس اکالیپتوس خطرناک است، سمی است. کودکان نسبت به اسانس ها حساسیت بیشتری دارند، بنابراین هنگام استفاده از اکالیپتوس در فضاهای کودکان و در دوران بارداری باید اقدامات احتیاطی انجام شود.