4 روغن ضروری موثر در مقابله با افسردگی
امروزه افسردگی یک مشکل بسیار رایج سلامت روان است. ممکن است با افراد زیادی که از افسردگی رنج می برند حتی در حلقه نزدیک خودمان برخورد کنیم.
بسیاری از علائم شناخته شده افسردگی وجود دارد. شایع ترین آنها از دست دادن اشتها، اعتماد به نفس پایین، احساس بی ارزشی، احساس غم و اندوه دائمی و خلق و خوی ضعیف، نوسانات عاطفی که در طول روز ادامه می یابد، بی میلی به شرکت در فعالیت های اجتماعی و درون گرایی است.
تحقیقات اخیر نشان داده است که برخی از اسانس های طبیعی می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
روغن های ضروری برای مقابله با افسردگی
مطالعات بالینی ثابت کرده است که برخی از اسانس ها اثرات مثبتی بر خلق و خو دارند. بوها به عنوان محرک های عاطفی عمل می کنند زیرا مستقیماً به مغز منتقل می شوند. سیستم لیمبیک ما محرک های حسی را با ثبت احساس لذت، درد، خطر و ایمنی ارزیابی می کند. در نتیجه، واکنش عاطفی ما را شکل می دهند و در نهایت ظاهر می شوند که می تواند شامل احساسات اساسی مانند ترس، خشم، افسردگی و میل باشد.
ابتدایی ترین احساسات و تعادل هورمونی ما در واقع پاسخ بدن ما به بوهای اساسی است. این امر بوها را در جایگاه بسیار مهمی در زندگی روزمره ما قرار می دهد. زیرا بوها مسیری مستقیم به حافظه و احساسات ما هستند. به همین دلیل می توان از آنها به طور مستقیم در برابر مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب استفاده کرد. بیایید نگاهی به اسانس‌هایی بیندازیم که تأثیر مثبتی بر خلق و خوی ما دارند:
1. ترنج
روغن ترنج یکی از داروهای ضدافسردگی طبیعی بسیار موثر است زیرا اثر تحریک کنندگی بالایی دارد. ترنج گردش خون را تنظیم می کند و احساس شادی، طراوت و انرژی را بیدار می کند. در یک مطالعه در سال 2011 بر روی موش ها در تایلند ، مشخص شد که روغن ترنج تأثیر رفتارهای مرتبط با اضطراب را کاهش می دهد.
همچنین در آزمایشی در سال 2011، مشخص شد که وقتی شرکت کنندگان یک اسانس ترکیبی حاوی ترنج را بو کردند، می تواند به درمان افسردگی کمک کند. ماده اصلی دیگر عطر ترکیبی حاوی ترنج روغن اسطوخودوس بود. مقادیر اندازه گیری شده شرکت کنندگان فشار خون، ضربان قلب، تعداد تنفس و دمای بدن بود. کاهش قابل توجهی در ضربان قلب و فشار خون در افراد تحت درمان با اسانس در مقایسه با دارونما مشاهده شد. در نتیجه آزمایش، افرادی که بوی روغن ترنج را استشمام کردند، خود را آرام‌تر و آرام‌تر از گروه کنترل توصیف کردند. در نتیجه تحقیقات، اثر آرامش بخش این مخلوط حاوی اسطوخودوس و ترنج از نظر روش های درمانی حمایت کننده بود.
2. اسطوخودوس
وقتی صحبت از آرامش، صلح و صفا می شود، نمی توان از اسطوخودوس نام برد. اسطوخودوس اثر بسیار خوبی برای تقویت خلق و خو دارد. مطالعات جدی وجود دارد که نشان می دهد اسطوخودوس اثرات مثبتی بر خلق و خو دارد.
بر اساس گزارشی که در مجله روانپزشکی در عمل بالینی منتشر شده است، روغن اسطوخودوس برای افسردگی و اضطراب بسیار موثر است. علاوه بر این ، هیچ عارضه جانبی منفی در طول مطالعه مشاهده نشد. با توجه به عوارض جانبی احتمالی داروهای ضد افسردگی، می توان دریافت که روغن اسطوخودوس چقدر مفید است.
مطالعه دیگری در مورد اثرات روغن اسطوخودوس در سال 2012 در Complementary Therapies in Clinical Practice منتشر شد . در این مطالعه، 28 زن که علائم افسردگی پیشرفته را نشان می دادند به عنوان آزمودنی مورد استفاده قرار گرفتند. در این مطالعه بوی اسطوخودوس با کمک دیفیوزر به محیط زندگی زنان داده شد. پس از این برنامه رایحه درمانی که به مدت 4 هفته به طول انجامید، کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی در زنان مشاهده شد.
3.بابونه
بابونه اگرچه به عنوان چای مصرف می شود اما در زمینه رایحه درمانی نیز کاربرد فراوانی دارد. گیاهی است که به خاطر اثر آرام بخشش معروف است. اغلب در محتوای تولید محصولات درمانی مانند شمع های معطر استفاده می شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Alternative Therapies in Health and Medicine an Pharmacognosy Review ، استنشاق اسانس بابونه می تواند در برابر مشکلات سلامتی مانند افسردگی و اضطراب موثر باشد.
اگرچه نام آن خنده دار به نظر می رسد، اما گیاهی عجیب و غریب است که به ویژه در مبارزه با افسردگی نقش فعالی دارد. این گیاه گرمسیری بومی آسیا است. یلانگ یلانگ با داشتن رایحه ای بسیار متمایز، عطری خاص است که ویژگی غالب برخی از عطرهای موجود در بازار را تشکیل می دهد.
