به دلیل شرایط کرونا ارتباط ما با طبیعت بسیار محدود است. در مطالعه ای که در سال 2018 در مجله Frontiers in Psychology منتشر شد، بیان شد که از دست دادن ارتباط ما با طبیعت می تواند باعث برخی مشکلات معنوی شود.

بنابراین اکوتراپی دقیقاً روی چه چیزی متمرکز است؟ برای توضیح مختصر، در خارج برای تنظیم خلق و خوی ما به طور طبیعی. یعنی این دیدگاه است که از نیاز به گذراندن زمان بیشتر در طبیعت حمایت می کند. هدف آن کاهش استرس ناشی از کار معمول است که به آن کسالت می گویند.

اکوتراپی به مفهومی تبدیل شده است که به طور مکرر به ویژه در شرایط همه گیر به آن اشاره می شود. تحقیقات زیادی روی آن انجام شده است. در بسیاری از منابع، به ویژه در پاسخ به مشکلات ناشی از انزوای اجتماعی و تنهایی به دلیل کووید-19 توصیه شده است. 

اکوتراپی چیست؟

این مفهوم که در برخی منابع از آن با عنوان «اکوسیکولوژی» یا «طبیعت درمانی» نیز یاد می شود، رویکردی مبتنی بر تعامل طبیعت و انسان است. اساساً مبتنی بر این ایده است که زمان بیشتری را در خارج از خانه برای بهبود خلق و خوی سپری کنید. منظور از گذراندن وقت در بیرون، فعالیت خاصی نیست. دوری از باغبانی ساده، حتی نشستن در پارک و تماشای طبیعت از جمله فعالیت هایی است که برای روحیه انسان مفید است.

بسیاری از زیر شاخه های اکوتراپی وجود دارد. در این میان، سبز درمانی که بر ورزش در طبیعت تمرکز دارد و درمان در بیابان که بر الهام از حیات وحش تمرکز دارد، نمونه هایی هستند.

در رویکرد اکوتراپی محدودیت سنی وجود ندارد. این یک نیاز مشترک برای همه است، از کوچک تا بزرگ.

 

انواع اکوتراپی چیست؟

با توجه به شرایط محیطی، امکانات ما یا ترجیحات ما، روش های اکوتراپی زیادی وجود دارد.

 

اگر برخی از فعالیت های اکوتراپی را فهرست کنیم:

پیاده روی در مناطق باز مانند پارک ها و مسیرهای پیاده روی،

پیاده روی طولانی در جنگل مانند پیاده روی،

علاقه مند به باغبانی سرگرمی،

پیاده روی در کنار ساحل یا استراحت در ساحل،

تمرین‌هایی به نام «حمام کردن در جنگل» یا «شینرین یوکو» ،

دوچرخه سواری یا دویدن در طبیعت،

تماشای پرندگان،

پا برهنه روی زمین که به آن «زمین زدن» نیز می گویند.

گذراندن وقت بیرون با حیوان خانگی

تماشای ستاره ها،

داشتن یک پیک نیک،

جمع آوری و پاکسازی زباله های رها شده در طبیعت

کاشت نهال

 

اگرچه این فعالیت ها ممکن است ساده به نظر برسند، اما تأثیر مثبت بالایی بر روحیه ما دارند. مجدداً در نظر بگیرید که چقدر زمان را به این فعالیت های ساده اختصاص می دهید. متوجه خواهید شد که به دلیل شرایط همه گیر و سرعت کار شدید، زمان بسیار کمی را برای این روش های درمانی طبیعی صرف می کنید.

 

مزایای اکوتراپی چیست؟

اثرات افسردگی را کاهش می دهد.

این ارزان ترین راه برای آرامش و آرامش طبیعی است.

به جلوگیری از احساس فرسودگی کمک می کند.

این به افزایش بهره وری در زندگی اجتماعی و تجاری ما کمک می کند.

روابط اجتماعی ما را تقویت می کند و حس تعلق به طبیعت را تقویت می کند.

 

من متقاعد شده ام، در رابطه با اکوتراپی چه کاری می توانم انجام دهم؟

اینها چیزهای شناخته شده است; اگر نمی‌دانید چگونه می‌توانم شروع کنم، اجازه دهید چند پیشنهاد ساده به شما ارائه دهیم. 

به خصوص کسانی که در زندگی شهری زندانی هستند از مفهوم اکوتراپی دوری می کنند. در اینجا چند توصیه برای شما وجود دارد.

اول از همه، در صورت امکان، می توانید به باغبانی ساده بپردازید. کاشت بذر و تماشای رشد روز به روز گیاه، فعالیتی است که روح انسان را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر خانه ای با باغ یا باغ سرگرمی ندارید، حتی پرورش گیاهان در گلدان برای شما مفید خواهد بود.

داشتن حیوان خانگی نیز تحت مفهوم اکوتراپی قرار می گیرد. اگر به مسئولیت مراقبت از یک موجود زنده آگاه هستید؛ داشتن حیوان خانگی برای روانشناسی انسان مفید است. در اینجا لازم به یادآوری است که حیوانات خانگی یک آیتم نیستند. موجودات زنده هستند به همین دلیل، زندگی ای که با آگاهی از مسئولیت های خود در آغوش بگیرید، مزایای روانی برای شما به همراه خواهد داشت.

اگر برای مراقبت از حیوان خانگی خود وقت ندارید، روش ساده تری وجود دارد. با رفتن به مزرعه حیوانات یا پناهگاهی در نزدیکی خود می توانید با دوستان حیوان ما وقت بگذرانید. مثلا می توانید به مزرعه اسب بروید و عاشق اسب باشید.

به جای خرید از سوپرمارکت های بزرگ، سعی کنید خرید خود را از بازارهای خیابانی در فضای باز انجام دهید. به این ترتیب می توانید همزمان کارهای خرید روتین خود و نیاز خود به گردش در فضای باز را مشاهده کنید.

کمپ. کمپینگ فعالیتی است که اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یادآور می شویم که امکانات کمپینگ سرپناه زیادی برای کسانی که تردید دارند وجود دارد. قطعا برای کسانی که قبلا آن را امتحان نکرده اند توصیه می شود. زمانی که زنجیره را بشکنید و در طبیعت بمانید. مطمئن باشید، این تجربه ای خواهد بود که همیشه می خواهید انجام دهید.

به نزدیک ترین جنگل یا پارک بروید و روی صداهای طبیعت تمرکز کنید. محتویات مغز خود را در مدت کوتاهی نادیده بگیرید و به صداهای طبیعت گوش دهید.

اگر فرصت دارید، در فعالیت های اجتماعی مانند پیاده روی، کمپینگ، دوچرخه سواری شرکت کنید.

در این مقاله به طور خلاصه در مورد مفهوم اکوتراپی، رابطه انسان و طبیعت و کارهایی که می توانیم انجام دهیم صحبت کردیم. حضور در طبیعت فواید زیادی برای روحیه انسان دارد. علاوه بر این زیباسازی مناطقی که در آن زندگی می کنیم فواید زیادی برای روح ما دارد. یکی از مراحل زیباسازی مناطقی که در آن هستید؛ بوی خوبی میده. بو عاملی است که مستقیماً بر احساسات تأثیر می گذارد. به همین دلیل یکی از چیزهایی که به شما کمک می کند تا از نظر روحی احساس خوبی داشته باشید، بوی خوب است.

 ما به شما توصیه می کنیم برای تغییر حال و هوای فضای زندگی خود نگاهی به عطرهای محیطی ما بیاندازید.

نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد